对于大学新生,冥想可以协助表演

作者:轩辕敛嘴

<p>redOrbit.com的Alan McStravick - 你的宇宙在线太多让生活的压力和压力消耗它们,让他们在他们无法控制的潮流中感到漂泊</p><p>看来这种情绪对任何人来说都不比对大学新生更真实</p><p>对于原因毫无疑问</p><p>对于许多人来说,这是他们第一次独立出击</p><p>沉沦或游泳的压倒感通常导致前者</p><p>有没有更好的方法</p><p>根据乔治梅森大学心理学副教授罗伯特尤曼斯,以及伊利诺伊大学博士生和佛教徒贾里德拉姆斯堡的新实验研究,这个问题的答案是肯定的</p><p>在加利福尼亚大学的一系列三个课堂实验中,该团队试图确定使用冥想技术是否有助于帮助学生更好地关注并实现更大的信息保持</p><p>研究人员随机选择学生在讲座前遵循基本的冥想指导,而其他人则被选为对照组,没有关于冥想技巧的指导</p><p>讲座结束后进行了测验</p><p>据发现,对照组在测验中的表现比预先进行冥想的学生表现得更差</p><p>事实上,在一个实验中,冥想甚至预测了哪些学生通过了哪些学生未通过测验</p><p>特别感兴趣的是,该团队注意到在新生入学率较高的班级中,冥想的效果更强</p><p>正如他们所声称的那样,这可能表明冥想可能对新生班级的成员更有利,因为针对这门课程的课程更可能包含冥想训练的益处更大的学生</p><p> “研究冥想的研究人员面临的一个难点是,冥想所假设的好处并不总是在不同的研究或人群中复制,因此我们一直试图找出原因</p><p>这项研究的数据表明,冥想可以帮助那些可能无法注意或集中注意力的学生</p><p>可悲的是,新生班级可能包含更多这类学生而不是高级课程,因为自我调节困难的学生群体也更有可能离开大学,“尤曼斯说</p><p>根据Youmans的说法,自我反思行为可以在这些新生研讨会或高流失率的机构中产生重大成果</p><p>由于他们的学生只接受了六分钟的书面冥想练习,所取得的进步值得注意</p><p>该团队对这些新生人口进行更广泛的培训和指导,他们的研究结果可以得到改善</p><p> “就个人而言,我发现冥想有助于精神清晰,专注和自律,”该研究的第一作者拉姆斯堡说</p><p> “我认为,如果正念可以提高心理清晰度,专注和自律,那么它可能在各种环境和各种目标中都有用</p><p>”Youmans认为在他们的研究中向学生提供的冥想技巧不是这些学生可以采取的唯一途径来取得更好的学业成绩</p><p>也就是说,他提供其他形式的主动自我反思的例子,例如祷告,长途跋涉,甚至只是花时间仔细计划早上的一天,可能会产生一些与他们的冥想技巧相同的积极影响</p><p>研究</p><p> “基本上,对自己和你在世界上的位置更加谨慎一点可能会有一个非常重要的实际好处 - 在这种情况下,....